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Activités Educatives 

éducation physique adaptée

Pendant la période de confinement, Marie Lacordaire éducatrice sportive à l'IME les Noisetiers,  propose quelques exercices et jeux à  réaliser à la maison, pour le bien-être biopsychosocial du jeune. 

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Marie LACORDAIRE éducatrice sportive IME

Marie LACORDAIRE éducatrice sportive IME

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Jeu du déménageur

 Solliciter le cardio par le jeu 

Jeu du déménageur 

Mettre 2 bacs à une certaine distance matérialisant l’arrivée et le départ 

Dans le bac qui matérialise le départ mettre plein d’objets différents (des choses trouvés dans la maison : chaussettes, livres…) 

  • Le but est d’emmener les objets d’un bac à un autre en se déplaçant rapidement :

 

  • En course avant 

  • En pas chassés 

  • En course arrière 

  • En franchissant des obstacles 

  • En réalisant un slalom 

Parcours de motricité

Proposition d’un parcours de motricité :

Avec le mobilier trouvé à la maison (table, chaises, tabouret, bassine…)

Passer en dessous d’une table en rampant, ou sur une chaise, si vous avez de la ficelle pour matérialiser le sol (et faire des lignes droites ou des cercles comme des cerceaux ou les carreaux de carrelage peuvent suffirent) il faudra suivre une ligne droite et marcher dessus en avant ou en arrière, slalomer autour d’objet posé au sol. Marcher à 4 pattes.

 Réaliser plusieurs fois le parcours.  

 

Pour solliciter la kinesthésie faire un parcours sensoriel : proposer un parcours dans la maison avec différents matériaux ou l’enfant marchera pieds nus : journaux, couette, papier bulles, paillasson, serviettes, torchons, tapis, emballages froissés, carton, …

Jeu de lancer

Solliciter la motricité fine et la précision 

Prenez une balle ou un ballon voire une paire de chaussette en boule :

  • Se faire des passes en face à face (les variantes pour cet exercice si l’enfant est plutôt à l’aise : demander lui de lancer avec la main droite, puis avec la main gauche, puis avec les 2 mains)

  • Lancer la balle seul et essayer de la rattraper avec les 2 mains 

  • Mettre un bac : l’objectif est de lancer la balle dans le bac en variant la distance, plus l’enfant est à l’aise plus lui demander de se reculer (essayer 3 fois de la mettre dans le bac avant de se reculer).

  • Viser une pyramide d’objets (bouteille de lait en plastique vide, ou bouteille d’eau en plastique …)

  • Faire rouler par terre une balle en face à face 

  • Faire rouler la balle par terre et essayer de viser une cible (verre, seau…)

Exercices de fitness

Réaliser un peu de fitness 

Se mettre en miroir avec votre enfant et lui demander :

  •  Courir sur place ou en se déplaçant dans la maison pendant 15 secondes

  • De sauter à pieds joints à répétition de 5 fois

  • De fléchir sur ses jambes à répétition de 5 fois (position squat)

  • De tourner la tête 2 fois dans chaque sens 

  • De monter les épaules à répétition de 5 fois 

  • De tourner les bras à répétition de 3 fois 

  • Faire pivoter le bassin à droite et à gauche à répétition de 3 fois 

  • Mettre les mains sur les genoux et faire des cercles à répétition de 3 fois 

  • Monter sur la pointe des pieds à répétition de 5 fois.

A adapter en fonction des possibilités de votre enfant. 

Exercices de déplacements

Solliciter la motricité globale :

Proposer à votre enfant différents types de déplacements 

Matérialisé par 2 zones le point de départ et le point d’arrivée. 

  • Votre enfant devra se déplacer :

  • En marche avant

  • En marche arrière

  • En pas chassés 

  • Sur la pointe des pieds 

  • Sur les talons 

  • En faisant de grands pas 

  • A 4 pattes 

  • En suivant une ligne droite en marche avant 

  • En suivant une ligne droite en marche arrière 

  • Courir en marche avant 

  • Courir en marche arrière 

  • Ramper au sol 

  • Sauter à pieds joints 

  • Sauter à cloche pied 

  • En franchissant des obstacles (torchons au sol, …) 

Réaliser les déplacements sur le thème des animaux : 

  • Canard : position accroupie 

  • Kangourou : en sautant à pieds joints

  • Crabe : en marchant sur le côté 

  • Grenouille : accroupi en sautant 

  • Crocodile : debout tendre les 2 bras devant et les ouvrir et fermer en réalisant un mouvement ample.  

  • Serpent : ramper au sol 

Jeux divers

Jeux de couleur et de rapidité 

Demander à votre enfant d’aller chercher rapidement un objet rouge, vert, jaune, bleu, rose, noir dans la maison. Pensez à matérialiser une zone d’arrivée pour que votre enfant dépose l’objet au même endroit.

Comme variante vous pouvez aussi proposer ensuite que votre enfant récupère un objet de la couleur que vous avez décidé : (exemple avec la couleur rouge : l’enfant doit ramener un objet rouge trouvé dans la maison)

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Jeu sur le rythme 

Jeu de la statue : 

Proposer à l’enfant de se déplacer dans une pièce sur de la musique et choisissez d’arrêter celle-ci quand vous le souhaitez et l’enfant doit lui aussi s’arrêter et dire « Statue » 

Au début essayer de lui proposer qu’il s’assoie sur une chaise et dise « statue » s’il comprend bien la consigne qu’il essaye debout. (Ne pas hésiter à matérialiser au sol avec un torchon par exemple pour qu’il puisse se mettre dessus à l’arrêt de la musique) 

  • Ce jeu peut se faire en famille !!

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Jeu sur le schéma corporel 

Solliciter le schéma corporel 

Mettez-vous en miroir face à votre enfant et montrer une partie de votre corps en la nommant et l’enfant doit reproduire le geste au bon endroit.

Par exemple la tête, les épaules, les bras…… l’idée est de travailler et solliciter le schéma corporel. 

Variante pour cet exercice : si l’enfant a les possibilités  lui montrer juste une partie du corps et celui-ci doit la nommer oralement. 

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